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连她也有美到翻车的一天?靠细腰长腿毁掉路人缘也是没谁了 ...

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发表于 2022-2-28 13:17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

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据韩媒报道,继Lisa确诊新冠之后,今天BLACKPINK成员朴彩英确诊了新冠。

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不过比较有意思的是,这件事情也(我为什么要说也)上了国内热搜。

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不知道姐妹们有没有发现,好像只要是个韩星确诊,就能上国内热搜,搞得网友都有点厌倦了,觉得可能又是粉丝「搞事」,最后连粉丝都不得不站出来解释。

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其实最近她就像住在热搜里一样,就在前几天,朴彩英的身材又双叒叕上了热搜话题。
不过,这么频繁地秀身材,让一些网友表示真的「无心欣赏」。

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虽然频繁营业是有点让人疲劳,但一姐客观地说,现在很多韩流女明星有一个地方做得比较好,就是仪态管理很到位。
比如明显的驼背、圆肩这种仪态杀手,你很难在韩流女星当中看到。于是气质很容易就嗖嗖地UP了,也就有了上热搜的依据。

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不得不说,驼背真的很毁气质,网上流传的矫正方法也各种各样。
不过一姐提醒姐妹们,驼背矫正虽然重要,但路子不对,很可能弄出新的问题。
网上的热门驼背矫正法到底哪些方法有用?哪些是坑呢?今天,一姐带姐妹们避一避关于驼背矫正的那些雷~

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这些驼背矫正的坑你踩过哪些?

关于驼背这个体态问题,相信绝大多数姐妹都被它困扰过,也千方百计地寻找过各种方式去预防或解决,深深浅浅地也踩了不少坑。

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经一姐总结呢,大致来看,找的这些方法不外乎两种:一种是借助外力工具矫正,另一种就是体态矫正的动作锻炼。

外力矫正

我们先来看第一种——通过辅助工具进行的外力矫正。
说起这一类,有一个典型代表我们再熟悉不过了,那就是曾经风靡大江南北,电视购物轮番轰炸观众的「背背佳」。

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一姐还记得当年那广告,真的是洗脑的不行,有的网友到现在都有被其支配的恐惧。
最可气的还是连播两三遍,一个广告长达十分钟,搞得看动画的兴致都被破坏了。

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关于背背佳是不是智商税的争论其实早在2006年就开始了,现在还去讨论它,一姐总觉得有些许复古。
前两年奥运冠军吴敏霞还拍了个视频,谈到佩戴背背佳的潜在危害——背背佳不仅对改善驼背没有丝毫帮助,甚至还会使体态变得更差。
尤其对于生长发育期的青少年儿童,长期佩戴,会使双肩变窄,胸椎前凸

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现在大家也不怎么看电视了,常年出现在电视购物上的背背佳似乎淡出了我们的视野。
可是某宝一搜「驼背矫正」,销量排名第一的依旧是背背佳式的产品。

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十几年过去了,依旧是销量领先的体态矫正智商税,可见当年的广告洗脑是有多厉害……

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除了背背佳,一姐在这里不得不提另一个驼背矫正「神器」十字棍。

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这个其实一姐之前分析过,原理跟背背佳也大同小异。光靠这个东西,不能指望有很好的驼背矫正效果。
一姐看了一下买家秀,发现并没有什么成年人在用,「享受酷刑」的反而是儿童…

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△老父亲老母亲们真的是为了孩子体态问题操碎了心,千方百计试图将「驼背」扼杀在摇篮里。

对于像背背佳、十字棍这类的驼背矫正工具,原理无非就是强行矫正。相当于安排个人给你死死摁住。

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刚使用时,的确会给人一种「秒变直背」的错觉。
在这种视觉效果改善特别明显的暗示下,很多人就会很自然地相信这个产品,并坚信只要坚持使用,驼背问题一定可以解决。

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可是,背背佳、十字棍的作用原理并没有从驼背问题的症结入手,所以它们注定是治标不治本的。
不过背背佳这种东西也并非毫无用处,有正式场合的活动时,比如商业巨头开会,前男友婚礼之类的,倒可以戴上它救急撑撑场子。

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体态训练动作

第二类矫正驼背的方式是一些体态训练动作,就比如前段时间特别火的「吉尼瘦背」,就属于这类范畴。

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首先,预防和改善驼背最安全有效的方式就是科学适宜的运动训练
至于这些训练的具体内容,一姐在这里就不展开说了,之前已经详细分析过,感兴趣的朋友可以点 吉尼瘦背怎么做不会练出斜方肌?

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对于这一部分,一姐想强调的是这些体态训练动作有一个几乎所有人都没有意识到的误区
经常健身的姐妹在随视频跟练的时候,经常会听到这样一句指令——「挺胸、沉肩、肩胛骨向后加紧」。

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这句话难道有问题吗?
照着上面的指令一做,照镜子一看,嘿,这是我吗?我从没见过如此挺拔的自己……

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有些不太负责任的博主还建议大家,时刻提醒自己挺胸抬头,直起背部,记住这种感觉!你就是自信的超模!

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时间长了,你会发觉自己背部反而变得有些僵硬,背压根都不会弯了…
这个时候,问题出现在哪里了呢?

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一姐这么说吧,一套好的体态矫正动作会让你做完有种全身舒展的感觉。
一套背部体态训练,如果做的时候感到浑身僵硬,跟后背绑了个木板似的,我们就要警惕起来了,因为它很有可能给我们带来新的体态隐患。

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综上,驼背矫正的坑总结起来有两点:一是不能轻信的驼背矫正神器,二是不科学的体态矫正动作。
一姐发现,这两类坑的后果都会指向同一个新的体态问题——胸椎曲度变直


过度平背是不正常体态

胸椎变直这个体态问题,绝大多数姐妹对它的认知都比较少,甚至可能错误认为直是胸椎的正常状态。
所以,就算胸椎变直这种体态问题出现在自己身上,也只会单纯觉得上背部不舒服、肩胛骨内侧酸疼等等,而不会意识到是胸椎变直带来的问题。

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胸椎曲度变直这个体态问题还有其他叫法——军姿背、平背
从这个名称,姐妹们也能猜到这种体态问题的容易出现在哪些人身上。

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姐妹们回想下大学军训时,军姿一站就是个把小时,无论是踏步还是转身,还都得保持背部挺直,一天下来,腰酸背疼是常事儿。

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除军人之外,舞者、瑜伽教练也是常常中招。

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可能有很多姐妹都认为平背特别美,显气质。
包括老一辈的父母,他们的认知也是这样的,家有女孩子,就从小送去练舞,培养气质,无论是走还是站,最好背部都挺的直直的。
殊不知呢,过度平背其实是一种病态的美

脊柱正常生理曲度

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其实人体脊柱的正常状态从侧面看是这样的——胸曲、骶曲是向后凸的,颈曲、腰曲是向前凸的。
整体看来,是呈有起有伏的波浪状的蛇形走位,四个部分都不是直的。

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△这些生理曲度的设计主要是为了减震,缓冲直立行走时地面对脚的作用力向上冲击大脑。

无论其中哪个部位的曲度变直,对于身体来说都是异常的。初期可能仅仅是形态的改变,若不及时矫正,后期就会导致一些功能性病变。

过度平背会带来哪些危害?

胸椎变直的初期,我们能察觉到的症状像上背部总有紧绷感、肩胛骨内侧酸疼
同时,体态上我们可能会发现自己肩胛骨有翼状肩的趋势,如果本来就有,则会比以前更往外凸。

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脊柱是一个联动的结构,一个关节的位置改变会使得其他关节的位置也发生移动。

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胸椎往前去了,打破了身体重心的平衡,颈椎、腰椎就要往后走,这一来一回,本该呈「S」型的脊柱,硬是被掰直了。

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与此同时,身体的脏器功能也会受到影响。胸椎前凸,刺激到膈肌,使膈肌功能发生改变。
胸椎生理曲度消失,胸廓不能很好地开合,导致呼吸容量减小,吸气吸的少,吐气还吐不净。
呼吸容量的减小,表现为时常感觉气短,整日头晕脑涨、昏沉乏力。

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再严重的话,胸腔空间会受压迫,心脏发生功能性病变,形成假性心脏病,也就是直背综合征

一姐不是危言耸听,而是身边的的确确有个姐妹中招了,她的状况目前没到假性心脏病这么严重,可是日常已经有了胸闷心悸的表现。

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虽然我们总觉得驼背的人很多,但是近几年,对于胸椎变直这种体态问题,好像中招的人变多了,并且女性多于男性。
一姐猜想,这可能与人们对驼背问题的矫枉过正有关
甚至有些姐妹其实胸椎曲度刚刚好,是后曲的正常生理曲度,可是为了追求所谓的薄背、挺拔的仪态,一味地抬头挺胸,结果正常的胸椎曲度都给挺没了。

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一般来说,只要我们的胸椎足够灵活,无论是驼背还是过度的平背都可以很好地解决。

接下来一姐就给大家来上几个非常简单的训练,帮助大家获得健康美背。


怎么矫正过度平背?

后背式呼吸

蛤蟆神功一式

1、四角跪姿在垫面上,手臂大腿垂直垫面。
2、呼气,骨盆向后转动。
3、胸椎、腰椎、颈椎一节一节卷动。
4、拱背低头,深吸气,尽量将气吸到后背最高点。
5、呼气放松,继续保持拱背的状态。

6、重复练习10-20次呼吸

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△注意每一次吸气,都将气体带到背部,感觉整个背部变得更加饱满。

胸椎灵活度练习

闻闻自己咯吱窝

1、右手向下穿过左手后方,尽量靠近地面。
2、右侧肩关节也尽量往地面靠近,当旋转到最大范围且有弹性阻滞感,保持10s。
3、重复10次,换另一侧。

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让你闻闻咯吱窝


1、三点支撑,膝关节,一侧手掌接触垫子支撑,另外一只手始终放在后脑勺上,上背和手臂平行地面。
2、吸气旋转胸椎到极致,屏息保持2-4秒。
3、呼气还原,上背和手臂平行垫子,回至初始位置。
4、15次为一组,交换对侧,重复4组。

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△上背部和肩关节后侧有强烈收紧感,胸腔内侧有被打开的感受。

一姐给出的这套训练动作不单是针对过度平背人群哦~
没有这种问题的姐妹们也可以练起来,能够提高我们胸椎的灵活度,后背式呼吸的训练方法也可解决肋骨外翻的问题,

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