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连她也有美到翻车的一天?靠细腰长腿毁掉路人缘也是没谁 ...
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连她也有美到翻车的一天?靠细腰长腿毁掉路人缘也是没谁了 ...
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人穿越成功
教程:手机怎么扫描二维码
发表于 2022-2-28 13:17:48
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据韩媒报道,继Lisa确诊新冠之后,今天BLACKPINK成员朴彩英确诊了新冠。
不过比较有意思的是,这件事情也(我为什么要说也)上了国内热搜。
不知道姐妹们有没有发现,好像只要是个韩星确诊,就能上国内热搜,搞得网友都有点厌倦了,觉得可能又是粉丝「搞事」,最后连粉丝都不得不站出来解释。
其实最近她就像住在热搜里一样,就在前几天,朴彩英的身材又双叒叕上了热搜话题。
不过,这么频繁地秀身材,让一些网友表示真的「无心欣赏」。
虽然频繁营业是有点让人疲劳,但一姐客观地说,现在很多韩流女明星有一个地方做得比较好,就是
仪态管理很到位。
比如明显的驼背、圆肩这种仪态杀手,你很难在韩流女星当中看到。于是气质很容易就嗖嗖地UP了,也就有了上热搜的依据。
不得不说,驼背真的很毁气质,网上流传的矫正方法也各种各样。
不过一姐提醒姐妹们,驼背矫正虽然重要,但
路子不对,很可能弄出新的问题。
网上的热门驼背矫正法到底哪些方法有用?哪些是坑呢?今天,一姐带姐妹们
避一避关于驼背矫正的那些雷~
这些驼背矫正的坑你踩过哪些?
关于驼背这个体态问题,相信绝大多数姐妹都被它困扰过,也千方百计地寻找过各种方式去预防或解决,深深浅浅地也踩了不少坑。
经一姐总结呢,大致来看,找的这些方法不外乎两种:
一种是借助外力工具矫正,另一种就是体态矫正的动作锻炼。
外力矫正
我们先来看第一种——通过辅助工具进行的外力矫正。
说起这一类,有一个典型代表我们再熟悉不过了,那就是曾经风靡大江南北,电视购物轮番轰炸观众的
「背背佳」。
一姐还记得当年那广告,真的是洗脑的不行,有的网友到现在都有被其支配的恐惧。
最可气的还是连播两三遍,一个广告长达十分钟,搞得看动画的兴致都被破坏了。
关于背背佳是不是智商税的争论其实早在2006年就开始了,现在还去讨论它,一姐总觉得有些许复古。
前两年奥运冠军吴敏霞还拍了个视频,谈到佩戴背背佳的潜在危害——背背佳不仅对改善驼背没有丝毫帮助,
甚至还会使体态变得更差。
尤其对于生长发育期的青少年儿童,
长期佩戴,会使双肩变窄,胸椎前凸
。
现在大家也不怎么看电视了,常年出现在电视购物上的背背佳似乎淡出了我们的视野。
可是某宝一搜「驼背矫正」,销量排名第一的依旧是背背佳式的产品。
十几年过去了,依旧是销量领先的体态矫正智商税,可见当年的广告洗脑是有多厉害……
除了背背佳,一姐在这里不得不提另一个驼背矫正「神器」十字棍。
这个其实一姐之前分析过,原理跟背背佳也大同小异。
光靠这个东西,不能指望有很好的驼背矫正效果。
一姐看了一下买家秀,发现并没有什么成年人在用,「享受酷刑」的反而是儿童…
△老父亲老母亲们真的是为了孩子体态问题操碎了心,千方百计试图将「驼背」扼杀在摇篮里。
对于像背背佳、十字棍这类的驼背矫正工具,原理无非就是
强行矫正。
相当于安排个人给你死死摁住。
刚使用时,的确会给人一种「秒变直背」的错觉。
在这种视觉效果改善特别明显的暗示下,很多人就会很自然地相信这个产品,并坚信只要坚持使用,驼背问题一定可以解决。
可是,背背佳、十字棍的作用原理并没有从驼背问题的症结入手,所以
它们注定是治标不治本的。
不过背背佳这种东西也并非毫无用处,有正式场合的活动时,比如商业巨头开会,前男友婚礼之类的,倒可以戴上它救急撑撑场子。
体态训练动作
第二类矫正驼背的方式是一些体态训练动作,就比如前段时间特别火的「吉尼瘦背」,就属于这类范畴。
首先,
预防和改善驼背最安全有效
的方式就是
科学适宜的运动训练
。
至于这些训练的具体内容,一姐在这里就不展开说了,之前已经详细分析过,感兴趣的朋友可以点 吉尼瘦背怎么做不会练出斜方肌?
对于这一部分,一姐想强调的是
这些体态训练动作有一个几乎所有人都没有意识到的误区
。
经常健身的姐妹在随视频跟练的时候,经常会听到这样一句指令——「挺胸、沉肩、肩胛骨向后加紧」。
这句话难道有问题吗?
照着上面的指令一做,照镜子一看,嘿,这是我吗?我从没见过如此挺拔的自己……
有些不太负责任的博主还建议大家,时刻提醒自己挺胸抬头,直起背部,记住这种感觉!你就是自信的超模!
时间长了,你会发觉自己
背部反而变得有些僵硬,
背压根都不会弯了…
这个时候,问题出现在哪里了呢?
一姐这么说吧,
一套好的体态矫正动作会让你做完有种全身舒展的感觉。
一套背部体态训练,如果做的时候感到浑身僵硬,跟后背绑了个木板似的,我们就要警惕起来了,因为
它很有可能给我们带来新的体态隐患。
综上,驼背矫正的坑总结起来有两点:一是不能轻信的驼背矫正神器,二是不科学的体态矫正动作。
一姐发现,这两类坑的后果都会指向同一个新的体态问题——
胸椎曲度变直
过度平背是不正常体态
胸椎变直这个体态问题,绝大多数姐妹对它的认知都比较少,甚至
可能错误认为直是胸椎的正常状态。
所以,就算胸椎变直这种体态问题出现在自己身上,也只会单纯觉得上背部不舒服、肩胛骨内侧酸疼等等,而不会意识到是胸椎变直带来的问题。
胸椎曲度变直这个体态问题还有其他叫法——
军姿背、平背
。
从这个名称,姐妹们也能猜到这种体态问题的容易出现在哪些人身上。
姐妹们回想下大学军训时,军姿一站就是个把小时,无论是踏步还是转身,还都得保持背部挺直,一天下来,腰酸背疼是常事儿。
除军人之外,舞者、瑜伽教练也是常常中招。
可能有很多姐妹都认为平背特别美,显气质。
包括老一辈的父母,他们的认知也是这样的,家有女孩子,就从小送去练舞,培养气质,无论是走还是站,最好背部都挺的直直的。
殊不知呢,
过度平背其实是一种病态的美
。
脊柱正常生理曲度
其实人体脊柱的正常状态从侧面看是这样的——胸曲、骶曲是向后凸的,颈曲、腰曲是向前凸的。
整体看来,是呈
有起有伏的波浪状
的蛇形走位,四个部分
都不是直的。
△这些生理曲度的设计主要是为了减震,缓冲直立行走时地面对脚的作用力向上冲击大脑。
无论其中哪个部位的曲度变直,对于身体来说都是异常的。
初期可能仅仅是形态的改变,若不及时矫正,后期就会导致一些功能性病变。
过度平背会带来哪些危害?
胸椎变直的初期,我们能察觉到的症状像
上背部总有紧绷感、肩胛骨内侧酸疼
。
同时,体态上我们可能会发现自己肩胛骨
有翼状肩的趋势,如果本来就有,则会比以前更往外凸。
脊柱是一个联动的结构,一个关节的位置改变会使得其他关节的位置也发生移动。
胸椎往前去了,打破了身体重心的平衡,颈椎、腰椎就要往后走,这一来一回,本该呈「S」型的脊柱,硬是被掰直了。
与此同时,身体的脏器功能也会受到影响。胸椎前凸,刺激到膈肌,使
膈肌功能发生改变。
胸椎生理曲度消失,胸廓不能很好地开合,导致
呼吸容量减小
,吸气吸的少,吐气还吐不净。
呼吸容量的减小,表现为
时常感觉气短,整日头晕脑涨、昏沉乏力。
再严重的话,胸腔空间会受压迫,
心脏发生功能性病变
,形成假性心脏病,也就是
直背综合征
。
一姐不是危言耸听,而是身边的的确确有个姐妹中招了,她的状况目前没到假性心脏病这么严重,可是日常已经有了胸闷心悸的表现。
虽然我们总觉得驼背的人很多,但是近几年,对于胸椎变直这种体态问题,好像中招的人变多了,并且女性多于男性。
一姐猜想,
这可能与人们对驼背问题的矫枉过正有关
。
甚至有些姐妹其实胸椎曲度刚刚好,是后曲的正常生理曲度,可是为了追求所谓的薄背、挺拔的仪态,一味地抬头挺胸,结果正常的胸椎曲度都给挺没了。
一般来说,
只要我们的胸椎足够灵活,无论是驼背还是过度的平背都可以很好地解决。
接下来一姐就给大家来上几个非常简单的训练,帮助大家获得健康美背。
怎么矫正过度平背?
后背式呼吸
蛤蟆神功一式
1、四角跪姿在垫面上,手臂大腿垂直垫面。
2、呼气,骨盆向后转动。
3、胸椎、腰椎、颈椎一节一节卷动。
4、拱背低头,深吸气,尽量将气吸到后背最高点。
5、呼气放松,继续保持拱背的状态。
6、重复练习10-20次呼吸
△注意每一次吸气,都将气体带到背部,感觉整个背部变得更加饱满。
胸椎灵活度练习
闻闻自己咯吱窝
1、右手向下穿过左手后方,尽量靠近地面。
2、右侧肩关节也尽量往地面靠近,当旋转到最大范围且有弹性阻滞感,保持10s。
3、重复10次,换另一侧。
让你闻闻咯吱窝
1、三点支撑,膝关节,一侧手掌接触垫子支撑,另外一只手始终放在后脑勺上,上背和手臂平行地面。
2、吸气旋转胸椎到极致,屏息保持2-4秒。
3、呼气还原,上背和手臂平行垫子,回至初始位置。
4、15次为一组,交换对侧,重复4组。
△上背部和肩关节后侧有强烈收紧感,胸腔内侧有被打开的感受。
一姐给出的这套训练动作不单是针对过度平背人群哦~
没有这种问题的姐妹们也可以练起来,能够提高我们
胸椎的灵活度
,后背式呼吸的训练方法也可解决
肋骨外翻
的问题,
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