2020.5月更新
深度患者之一，每次打开手机都想逛逛淘宝。以自身为案例，分析一下成瘾的过程及心理。
成瘾过程和心理
在没有直播之前，对于日常必需品，比如杯子，伞，牙刷，之类的，并不会花太多时间，一般比去超市节约时间。而服饰等选择多的商品，就让人容易上瘾。而现在有了直播，从视觉，听觉全面轰炸，反而购买生活用品花的时间更多了。淘宝就是利用了人们图便宜又追求性价比的心理，一切为了省钱设计的环节都让你欲罢不能。
1.服饰类选择太多，假货太多，为了能买到性价比高的，会货比多家，然后看评论，和客服沟通，买一件衣服平均时间超过3小时。和去商场差不多，而算上买的不合适的，退换之类的，花的时间就更多了。
2.淘宝直播，直播带货火起来了，尤其是李佳琦和薇娅，现在又多了明星加盟，让人在不知不觉中冲动消费。比如看到超大优惠，而且是限量抢购的，你又正好感觉需要一个，比如吃的，喝的，生活用品，于是就剁手剁的超级快。直播带货就和看综艺似的，还有互动和优惠，而且大额优惠限量抢购的设计，激起人们该死的胜负心，图便宜的心，以及短期的满足感。
3.店铺限时满减活动，其实，这是浪费钱和时间的主要来源。为了凑满指定金额，会反复看有没有需要的，然后买到不那么需要的东西，就闲置了。一般买的多减的多，一次购买总是在计划之外又多了几件。最后的结果是衣柜衣服很多，能穿的却没几件。然后又重复。
4.收藏的店铺，会不时推送消息，再送你优惠券，每次有优惠券躺那而没用就觉得吃亏，所以会忍不住去逛逛，用优惠券购买，觉得赚了，其实又多花了一次额外的钱。
5.淘宝的商品推荐功能，根据你的搜索，淘宝自动匹配推荐商品，在多家比较中，难以抉择。
网购的替代品是实体店购物，两者的体验是不同的，实体店购物，是一个享受的过程，而网店购物，却是一种精神的折磨。不管是直播还是各种优惠活动，让你不自觉就几个小时过去了，当你关了淘宝，头脑中还是会有花花绿绿的映像，影响平时工作学习。如果没有购物成功，会不时的关注相关信息。最后的结果就是浪费了大量的时间。淘宝是希望你随时想淘就淘，但如果成瘾，就想逃都逃不掉了。
戒瘾方法
首先问自己，真的买到合适且便宜的东西了吗？十次有几次后悔的。
然后再问问，自己中了多少淘宝的招。
省钱？淘宝便宜的很多是不好的东西，想要浪里淘金，所花时间成本将比货物成本大的多。试想一下，用同样的时间可以干成一件你喜欢的事，而去淘宝就意味着你失去了你喜欢的东西？
对淘宝的营销手段无法自控?想一想，老话说，没有卖错的，只有买错的，所谓的优惠其实已在成本中，先升后降的把戏是它们惯用的伎俩。你永远都不可能占到便宜的。
直播太亢奋，忍不住？那就别去看直播不行吗？直播就是让你先觉得很优惠，然后再让你短时间内做决策，你都没时间货比三家。而且他们推荐的真的适合你吗？比如1000多的商品，现在只要800，心动不，然而以你自己的购买力，其实你不需要买1000的那个商品，你只需要买300元的有同种功能的其他商品，然而在直播时候，你会忍不住的~所以，再他们死命推荐的让你很心动的时候，想想有没有必要。另外，听到主播说ta给的优惠，仿佛很多，不过还是先提价再打折的老伎俩，推荐一个查询历史价格的app，慢慢买，复制了链接打开就可以看到该商品的历史价格。
其次，是要认识到淘宝只是购物的工具，物品只是生活的工具，不能让工具及其采购占据太多时间，永远提醒自己，时间也是有成本的。如果一个工具无法提高效率，节约时间，就不值得拥有。
如果你决心不在淘宝上浪费时间，那么就减少使用的时间，能实体店买的就实体店买，能淘宝直接买的就别去看直播买。同是增加打开淘宝的难度，可以让你好友或者亲人帮你设置个密码;或者卸载了淘宝app，只用网页版，不设保存密码，每次使用都要登陆密码;在朋友，亲人的监督下使用，这样应该会有一定的效果。
当然，最彻底的方法就是不用网络，不过这对于现代人有点不现实。
——更新——2019.3.13
虽然道理都懂，然而我还是没能戒掉淘宝，仍然浪费了很多时间在上面~
不过，最近尝试了一个小方法，并不是戒掉淘宝，而是换一种方式，还有些成效~
准备：一部闲置的手机
之前看了一本书，讲到生活需要仪式感，所以，为什么不把购物作为一种仪式呢？
逛街是不可能逛的，一没时间，二不顺路～
还是网购吧，网购怎么增加仪式感？
首先，讲讲我理解的仪式。古代的仪式都很隆重，比如结婚，祭祀，过节之类的，这些都有共同的特点，就是固定的时间，地点，人物，做着同样的事，并且大家还很尊崇，不会因为繁琐而推迟，不参与。为什么呢？因为这些仪式并不能随时，随地，想做就做的。
而购物，有了移动手机后，随时随地，想买就买，的确很方便，但如果随时随地没啥想买的也被软件拉着买，就不是方便不方便的问题了，而是你由主动变成了被动，同样适用于抖音，即刻的满足感绑架了大脑。等时间过去几小时，原来的计划被打乱，又懊悔不已，长此以往，这些投入却没有转化为自己的价值，哪怕身上的脂肪都没有，反而使自己注意力，专注度下降了。
购物缺乏仪式感，娱乐缺乏仪式感，使我们的满意度都大大降低，这里说的是事后满意度，而不是过程中的满意度。怎么加入仪式感？就比较着以往的仪式，固定时间，固定地点，做固定的事。比如，我现在晚上10点后买东西，可以逛逛不买，也可以抓紧买，因为第二天要上班，不能熬夜，最多也就两个小时的网购时间。可能开始做不到，其他时间还是会忍不住打开购物app，因为习惯已经有了，要改变很消耗意志力，这时候闲置手机就派上用场了。
将日常用手机中的购物软件卸载掉，然后在闲置手机中安装这些软件。闲置手机和个人分离，比如上班一族就放家里，上学的就放寝室，白天不在寝室呆着，实在不行，放室友，男/女盆友之类那里（没有闲置手机，有男/女朋友手机也可以哦）抖音也适用。这样，你会把平日的购物欲望延迟，有什么想买的可以记下来，等到固定时间时再买，那时候，延迟的欲望已经没有多少了，可能之前冲动的购物想法也会少很多，购物也会更加理性，自然花呗也会少还很多～，并且对意志力消耗也很少，因为物理隔绝是最简单易行的方法，不需要自己控制自己。
我已经试验了两周多了，由于我的闲置手机每次用之前还得充电，大大增加了我的阻碍，所以我都会实在不得不买时才会充电，开机，登录，购买。结果就是，很多临时起意东西少买了很多，平时闲置时间多了起来，不知道干啥，有时候觉得不如刷会淘宝呢，甚至想重新下载，这时候得用意志力了，稳住，我们能赢，还是看看新闻比较好~，或者看看时尚博主都买了啥，回去再买，而实际回去也不那么想买了。
欲望延迟，可能还会增加我们的购物体验。回忆一下上小学初中，只有做完作业才能看电视，而当做完看电视的时候是多么愉快，多么享受。这时候，看电视成了一种奖励，而人们在获得奖励时总是愉快的，所以，为什么不把购物作为一种奖励，刷抖音作为一种奖励。
如果被购物困扰，不妨一试哦 |
发表于 2021-1-25 16:09:40
照妖镜
